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腹式呼吸提肾气

很多女性朋友为了拥有好身材,都开始练习瑜伽,于是,兴起了

场“瑜伽热”。这是因为,瑜伽不但可以强身健体,让女性拥有优美的线

条,还能够帮助人们舒缓压力。我们在练习瑜伽的过程中,压力、烦恼、

焦躁、恐惧等负面情绪都会渐渐远离我们。可能练习瑜伽的过程中我们的

内心之中有很多不快,但是随着缓慢的节奏、深度的呼吸,气血缓慢的运

行,我们的脏腑也逐渐“安静”下来,情绪逐渐稳定·

334.jpeg

谈到瑜伽,我们就不得不说到呼吸,瑜伽如果想要达到强健內脏的目

的,呼吸是非常重要的环节。可能有人会觉得不解,呼吸是人与生俱来的

能力,难道还用学吗?

实际上,呼吸的方法有很多种,日常生活中,我们常常会选择比较轻

浅的鼻呼吸,而这里给大家介绍的是练习瑜伽过程中常用的腹式呼吸。

我们平时所做的浅呼吸,只能让肺的中部或上部充气,肺的底部却并

没有运动到。这种情况通常会导致两种结果:不利于体内浊气彻底排除,

体内浊气中有很多细菌、病毒,它们的滋生会引发气喘、肺病;还可能引

发严重的肾不纳气。

临床上,常常会看到久病或年老者因为“久病伤肾”或“年老肾衰”

而呼多吸少、气息短促,这主要是肾纳气功能不足引发的。肾纳气不足的

原因有很多,但呼吸浅是非常重要的原因。呼吸浅,则呼者气不足,肾纳

气之功自然会受影响。肾纳气不足会引发什么后果呢?肾主纳气为肾脏中

的重要生理功能,很多医学家都非常重视肾脏的这项功能。俗话说得好

“人活一口气”,一旦这口气没了,生命则即将结束。若肾脏不能纳气,肾

精无法顺利化生,血液循环缺乏载体,脏腑器官就不能顺利地工作,人体

就会陷入混乱之中。

说了这么多,那么到底什么是腹式呼吸呢?实际上,腹式呼吸就是指

吸气的时候腹部凸起,吐气的时候压缩腹部至其凹入的呼吸法。腹式呼

吸的具体操作:开始吸气的时候全身用力,这个时候肺部和腹部会充满空

气,进而鼓起,但仍要用尽力气去持寺续吸气,无论有没有吸进空气,都要

直吸气再吸气。之后稍屏住呼吸,而后缓缓地吐气。吐气的时候,速

度宜慢和长,并且不能中断。练习腹式呼吸有4个关键点:深、长、匀、

细。深,即深呼吸,就是说一呼一吸都应到头;长,指宜拉长时间,应放

慢;匀,应匀称;细,即要细微,不可粗猛。在此还要强调一个重点,就

是要用鼻子呼吸,不可用嘴呼吸。

腹式呼吸的特点:大脑、全身都处在相对静止状态,使得全身特别是

腹部经脉血气运行得到改善,这是一种相对缓慢的经络锻炼,可以有效治

疗各种慢性病,如高血压、糖尿病、失眠症等。并且,通过腹式呼吸还能

够改变急性子。


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