第68章 保持这样速度

值得一提的是，换上lou腰漏tui的运动jinshen衣，刘素芬之前给人的丰腴印象瞬间打破，略cu的蛮腰原来不是看上去的丰满，而是白nen明显的六块腹肌…或许是八块，因为靠近yin阜的小腹被运动ku遮住了。

这就是十年锻炼的效果，an动漫的角度来说，这是标准的姬骑士shen材…shen材曲线保持完mei的情况下，浑shen均匀的细腻肌rou。

十年的持之以恒，让刘素芬在52岁的年纪，仍保持这般健meijin致的胴ti，浑shen充满弹xing，稍一jin绷jiao躯，mei观诱人的秀mei肌rou就会贲张chu来，充满了建康的气息。

不过白nen的肌肤跟少女还是没法比，时间因素，肌肤下沉淀的黑se素让pi肤累积暗沉，一点也不剔透。

这也是上岁数女人不可避免要面对的问题，比如被任昊改造前的薛芳与范绮蓉、pi肤保养不善的卓语琴，以及走上下坡路的谢知婧。

言归正传，刘素芬略微活动，在总经理办公室坐了一天的shenti发chu“嘎噔咯噔”的脆响。旋即带上01年特别chaoliu珍贵的MP3耳机，赤脚上了跑步机开始慢跑热shen。

十分钟后，热shen完毕开始进行力量练习。坐姿qi材推xiong适当的zuo了两组，保持ru房的弹xing与tingba，不能太超过，不然就会练成xiong肌。这点刘素芬还专门请教过知名的健shen教练。

接下来是杠铃弯举，也zuo了两组，作用是保持肌rou线条完mei的玉臂，最后进行的仰卧起坐，每组10个，每组休息半分钟，连zuo十五组，也就是一百五十个，这项运动是刘素芬的最爱，所以zuo的最多。一切完成后稍一休息，喝了点冷开水，开始进行附加项目…拉jin。

拉jin一周两三次即可保持柔韧xing，因为刘素芬天生jin骨ruan，柔韧xingqiang，只见刘素芬来到墙边，正面扶住不锈钢横扶杆后两tui绷直，右tui往后缓缓抬起，修长的mi大tui轻松的抬啊抬，起啊起，两tui快速呈90°…120°…180°！轻松完成竖劈tui，两tui已成平角。

这zhong情况下，许多初级舞蹈演员都需要用手掰住、脚尖直指天空的那条大tui，帮助拉jin，不然单靠tuibu力量太过吃力，然而刘素芬表情轻松，完全不需要借助手bu力量。

还没完，刘素芬柔荑轻抹之前健shen时未干的汗渍，旋即继续拉jin。角度超过平角的劈叉，学名叫超级劈叉，只见刘素芬两条修长健mei的mi大tui，越来越开，185°…190°…195°。

这时刘素芬面lou吃力，于是一手往后一撩，掰住大tui内侧，200°…210°…235°！有些疼。

但是能忍受，刘素芬蹙着淡眉，暗暗读秒倒计时后，换tui进行。完成这一步后，又进行横劈叉，这次就不是站立劈tui了，而是弄了两gen凳子，先放上一只脚。

然后双手撑住地面，在将另一只脚放到另一gen凳子上，这时双臂jing1巧mei观的肌rou贲张，慢慢放松双臂，用tunbu将笔直的双tui往两gen凳子中间压。

不一会儿，拿手的超级横劈叉250°成型，这时tui间鲍鱼fei厚gan夸张，到达一zhong要撑破jinshenku的gan觉。还没完，刘素芬又将后脊梁往里凹，将小腹压到木质地板上。

然后是xiongbu…这次锻炼完成的毫不费力，只是女qiang人日常放松的一个环节而已。这个环节用来发xie各zhong负面情绪，比如chu1理公司事务一整天累积的压力，即将绝经，更年期中的极度烦躁，以及女人号称坐地能xi土…知天命年龄段的qiang烈xing需求等等。运动完的刘素芬，去到二楼放松去了。

饭菜的话，guan家小芳会zuo好，自己回卧室泡个热水澡等着就好。至于一楼方便就医抬走的夏建国，刘素芬每天只看他一次，还是例行公事。

她心里牙gen就没想到他，因为她早就对这个自己把自己作成偏tan的男人，没有半分gan情了，说句难听的实话，没下药把他毒死就算刘素芬仁至义尽了，开玩笑，夏建国可是玩女人玩的糖niao病还不知悔改。

最后ma上风偏tan了这才了事，没死就算他命大了，晚上七点。吃过饭，刘素芬告诉小芳，收拾完可以早点回家了。

然后自己则去了书房，一边chu1理公司的文件，chou空还想着大后天要去看自己那个气人的倔女儿…

想着想着，更年期的喜怒无常让她兀然陷入愤怒，随即情绪骤变，又是变得消沉低落。心神俱疲，那就睡觉吧…这样想着，刘素芬便回到自己看似内敛简朴、实则典雅奢华的卧室。

睡前服下外国进口的安眠类药wu，这zhong药奇贵，高昂的价格将此类药wu的jing1神伤害压缩到最小化，这才让不肯轻易吃药。

但不吃药就成宿失眠的刘素芬沉沉睡去，当然，门早就锁好，刘素芬是个很没安全gan的女人，拜她丈夫所赐。“大后天早上要去看女儿”这