范东海微微一笑：“上山只是简单的活动了活动骨，但要是想靠上山去提力就不容易了，因为走的累了就要歇一歇，说白了是在耗费原有的力气。力的大幅度提一般都是化训练来的，象我以前练习的时候，杠铃不断加码，不断挑战自己的极限，那样力气就起来了。”

“开始！”李斌喊。

完了两组100个的抬和两组50个的俯卧撑，李斌的胳膊和都了，最后一组俯卧撑差就没持下来，脯多次碰到地上，但最终，不动作规范不规范，还是完了。

“好啊，还有就是你可以到健房办一张卡，每天两小时，包月的大概一张是120块吧！”范东海说：“里面的材比学校材组里的级多了，环境也好。如果是有女跟着，训练的时候再和女说说话，那就太了。”

“1、2、3…开始！”范东海喊完，两人拼上了力气。

两人半蹲下了，胳膊肘放到了石台阶上，当李斌的右手握住范东海的右手的时候，李斌瞬间就觉到范东海的右手有一劲的力量和的觉，就好象是那力量一爆发，自己就不敌了。

“要啊！到那边！”李斌朝石台阶的地方看去。

“没有啊，我让你还能赢你啊！”范东海笑呵呵说。

相对于李斌来说，范东海就轻松多了，虽然范东海的脸上也有汗，但是再让他来一次50个俯卧撑，也没什么问题，李斌可就不行了，再10个非趴到地上不可，李斌都不知自己第二次的50个是怎么持下来的。

“没错，那以后育队行力量练习的时候我也去。”李斌说。

李斌和范东海朝石台阶的地方走去，到了那里，范东海笑了笑：“是比左手还是比右手？”

“先比右手再比左手。”李斌说。

“扔不了多远，刚10米左右吧！不是我的力气太大了，是你的力气太小了。”范东海说：“你知么？李斌，你的力提以后，你的奔跑速度更快，挡都挡不住，也许你现在想象不到，等你的力提以后就明白了。”

李斌看到范东海好象是很轻松的样，觉他好象是给自己留了情面：“你让我了？”

事实上，范东海就是让了李斌一些，他在刚一开始就有能力胜了李斌，但是怕打击到李斌的信心，故多让李斌持了一会儿。

“靠！你的力气太大了，你扔铅球能扔多远？”李斌说。

“你不承认我也知你让我了，你比我力气大多了。”李斌说：“该比左手了，这次别让我了啊，有多大力气就使多大力气，我败得多么惨都无所谓的。”

刚开始，李斌就占了下风，手被范东海瞬间压低了一些，他几乎是拼上了浑的力量，另一只手支撑着，企图把浑上下每块肌每个孔的力量都凝聚到右手上，但持了没一分钟，还是败下来了。

就在那一瞬间，李斌的左手就被范东海压得倾斜了45度，范东海笑了笑：“我要用力了啊，准备接招。”说着猛一用力，李斌就轻松被摆平了，整个过程不到半分钟。

“是啊，增力对我来说太重要了。”李斌说：“我小时候经常上山，我以为我的素质很好了，其实还差很远。”

王路和赵老师散去了，李斌和范东海小步走着，范东海朝李斌笑了笑：“还要不要扳手腕了？”

李斌的左右和范东海的左手握在了一起，李斌瞬间也觉到了范东海左右的力量。