第四样：抗阻空击。

说到“摧毁”这位神矍铄的老者目光顿时凌厉如刀！

汗的日如期而至，备战正式开始…

众所周知，翻胎属于全运动，基本上合了蹲、拉、卧推的动作于一，从蓄势到推击，跟发拳的原理、轨迹极其类似，最为适合拳击手练。这个“胎大战”么，就是化肩臂爆发力的提升版。

这个很好理解，从吊下一绳索，不允许借助腰和脚，拳手只准用两手替往上攀登，就此锻炼肩腕力、臂力。

霍利菲尔德的移动技术教科书一般准，而且速度超人，你想要打到对手，必须得能跟得上啊！所以，能师布鲁斯为了锻炼远的速度和反应，特地让他模仿两米外陪练手的左右移动和摇晃动作，人家怎么变，他就得怎么学…

第一样：胎大战。

针对赛德勒的指示，能师布鲁斯借鉴了其他拳手的方法，给远增加了几项特别的训练科目：

有一值得提提：他们本没太多的防扰、防搂抱训练，老霍对付人拳手更喜利用速度和移动展开对攻，并不太主要依靠纠缠取胜，他大战福尔曼、里迪克鲍便是明证。至于他疯狂折磨泰森么，只能说泰森个太矮、打法太火爆，而且容易被激怒。

将弹力绳缠于手臂、腰背上，空击练习，锻炼耐力、爆发力。

菜单方面“涛声依旧”仍然杜绝红、少吃多餐，每日五次，以海鱼、火、意面、白、大量蔬菜、鲜榨果为主。这里的营养有个诀窍：地上跑的不如带翅膀的、带翅膀的不如里游的…营养师布拉克衷于蔬果互榨，经常会整味怪怪的饮品让拳王“试品”以至于某人往往看到他端着杯过来，都会面如土的逃去上厕所…

第二样：攀升竖绳。

ps：是的，本书将于下个月或下下个月初完结，不会添油加醋的，把它拖得又臭又长。从九零年泰森兵败，到九九年刘易斯一统天下，恰恰为十年时间，这是重量级最光彩夺目的十年，也是重量级最后辉煌的十年。远从二十八岁回到十八岁，已经早就埋下伏笔，他复制的正是刘易斯的路。当然，要完本也得在收拾完最后一颗“希望之星”格兰特、“钢铁”泰森、和即将封王w波的维塔利·克里琴科之后了。

竖起型胎，两人对面站立，你把胎推给我、我把胎推过去，始终保持不落地。这样可以锻炼手臂、腰、甚至是的肌。

如此疯狂地练反应和手臂，原因不言而喻：一锤定音，翻霍利菲尔德…

一周后，适应训练结束，大度练拉开序幕，六名陪练手也相继到位。好么，全是一米九左右，重二百二十磅之下的“瘦”其中还有俩哥们儿明显属于次重量级呢，这帮家伙杀伤力非常微弱，可个个的“脚踩风火”跑得那叫一个利索…

直至摧毁对手！”

第三样：式趣味模仿。