福尔曼特别喜向对手的腹发拳，这地方如果一再遭受轰击，后果非常严重，会现力减弱、移动变慢、呼困难、双脚发、恶心吐等严重反应。远的方法说来简单暴，他靠在墙边肌，让陪练手上来番用勾拳击打自己，从轻到重，从慢到快，一拳接着一拳，一直揍到不住为止。

至于别的，例行的负重长跑、梨球训练、绳训练、反应训练、胎训练、手靶训练、杠铃训练、伐木训练、抗阻训练、移动训练、实战训练、沙包训练、抖绳训练等等等等一个都不能少，一个也不能落下。远所有的备战科目，都是为了发动致命攻，而他所有的攻，都是为了毁灭对手，构建奇迹和辉煌！

福尔曼的独特抱架正克各勾拳、弧线拳，那么，后手直拳就成了杀伤他的最有效武。霍利菲尔德、莫里森、舒尔茨都是这样的，命中率很，赛后老福的脸上被打得胀不堪，受创现象非常严重。他们哥仨并不备恐怖的原始力量，更无法一锤定音掉壮的福尔曼，可如果换上力山兮的拳王来，结局或许将是另外一样。

第五样：加腰腹抗击打训练。

第二样：增添趣味沙滩羽球训练。

第六样：加右手直拳训练。

为了抵挡福尔曼可怕的双臂推击、肩膀撞的力量，布鲁斯竟然找了个重重达三百多磅的大胖过来，帮助远练习“角力”即两人抱着同一个健球，利用肩的力量互相“”推击，看谁先把推圈。这么搞可以增爆发力，锻炼肩以下几乎所有的肌，尤其是对小和腰腹大有好。

看着和拳击没啥关系，纯属搞笑，实则极耗力，更能锻炼手、、步、的合与耐力、协调。

（提踵：说白了就是抬起脚后跟，用脚尖沾地。）

拥有两条壮的大，对于职业拳手的重要意义自然不用多说。布鲁斯的菜单里列了长长一串诸如箱、抬、绳提拉、以及各类姿势的负重提踵项目。

泰森、图阿他们为啥抗揍，很简单，要么脖、要么没脖。颈肌可以有效抵消重拳带来的冲击，是遭遇打击时最重要的屏障，绝对不能忽略。福尔曼的力量堪称排山倒海，被他打中那还得了？至于训练方法无非就几，倒立动作、桥动作、后仰式健球桥动作，上下提拉重、嘴咬重上下提拉…

第四样：加颈肌训练。

正面对轰“鬼”取胜，这里的难度就像痴人说梦，天荒夜谈…

ps：工作回家晚，第二更应该在凌晨吧。

第三样：增添综合训练。

第一样：增添双人健球推击训练。

日升日落，斗转星移，晨曦中、烈日下、暮里，某的足迹和汗滴，慢慢向着长长的海岸线延伸，一直推到无尽的远方。他不知疲倦、他甘之如饴，因为这是他自己选择的生活…

（注：这个所谓的重，往往都是由绳索或铁链系着杠铃片制成，方便增减分量。有的拳手还喜把它成帽，在脑袋上。）

翌日开始，团队成员们给远加或增添了几样训练课程。