打过四十分钟沙袋，在后院空旷翻完十次型胎，远摇摇晃晃，觉力被耗完了，可还有最后一项伐木工作没呢，他汗如雨下地息一阵，最后用力抡起大斧，狠狠砍击树桩！

阿特拉斯坏笑：“哦，这才是第一阶段，第二阶段之后，度将再提百分之三十！”

远：“很庆幸，我还活着…”

尼尔森苦着脸：“阿特拉斯嫌我的拳力度不够，他让我握着弹力的绳反复锻炼冲拳，几个回合下来，我的胳膊已经不是自己的啦…”

饭后。

“对对，你可以趴上去直接用嘴啃啊，多练练，以后和妞接吻也够力…”

“哈哈哈…”“伙计，自己想办法！”

弟们，看在上帝的份上，谁能行行好，来帮忙喂喂我？”

阿特拉斯凑近问：“觉怎么样我的朋友？”

阿特拉斯：“是的！科学研究表明，只要你持一样事情超过二十天，就会自然而然养成习惯，努力吧年轻人…”

远心情大坏，却不得不依言照。

好容易熬过去，远正准备把怒火倾泻到重沙袋上，阿特拉斯不知从哪里冒来，提醒：“注意啊，刺拳、直拳可以练，勾拳免掉！”

远张大嘴，连扁桃都能看见：“打沙袋也不可以用勾拳？”

“呃…哈哈哈哈…”“这样我们心里就好过多啦…”

“啪啪！砰砰！”阿特拉斯仔细观察着他的发力动作和拳频率，很欣地发现这小伙的基本功非常扎实，刺拳、直拳迅猛如电，而且力量奇重无比，也就没继续盯着他了。

布里奇斯吃惊：“你的手怎么了？”

拳面俯卧撑、蛙、颈肌训练等等几样没遇到问题，可仰卧起坐的时候，又幺蛾了！

瓦萨多那张黑脸说不是哭是笑：“教练为了加我的力量，把我的举重量提了三分之一，你们没注意，我是扶着楼梯爬上来的，我的现在比煮熟的意大利面还要…”

阿特拉斯的仰卧起坐，并非大幅度的后背贴地式起伏，而是半悬空的快速动作，这夸张密度可以更好的锻炼腰腹的力量，当然，老阿的手段哪会如此简单？远每一次蜷起来的时候，对面安排好的哥们就会立刻使左右勾拳，重重打击他的腹，起一回，揍一回，说是可以化抗击能力…

“咚！咚！咚！”老天，手臂酸麻，冒金星啊…六半钟，随着一声结束的哨响，远立刻到地上。特训的第一天，竟然会如此之艰难，他好久都没有这样疲惫过了！

布里奇斯又接着问：“嘿，瓦萨多，你似乎没什么影响啊？”

远：“…”

下午的那些运动科目，从字面上理解，勉可以算常规训练，远恢复神之后，觉信心十足，毕竟力量方面是他的项嘛。

悲剧的远心跑过一万只长带角的畜生，结果仰卧起坐的数量锐减，比平时少了一半。

尼尔森闻言，竖起一对中指！