邱雪收敛好真气，神状态非常好，她慢慢睁开了见，见到长清人正在她对面地上打坐，四周还是那么明亮，她一时间都不知自己究竟练了多久，是还没到晚上？还是这里本就不会有黑夜？

盘坐也主要分为三，一是最简单的双脚叉坐于下，任何人都可以到，人们常见的军队集合坐在地上的姿势就是这盘坐姿势。第二是一条坐于下，将脚跟住会位，另外一条抬起，将脚背压于底下那条的大上，脚心朝上。这个方式比第一更难，但也是比较容易可以到的，称为单盘坐，佛家叫半跏趺坐。第三方式是右抬起，脚背压于左脚大上，然后底下的左脚再抬起，从上面叉放置于右上，左脚背压在右脚大上，两个脚心都朝上。这是最难的，普通人第一次很难将脚放好，放上去也会到很痛。这称为双盘坐，佛家叫跏趺坐。

邱雪知自己的练功“任务”是十几个小时，自己要是只持了一个小时就要停下来了，百分之十都完成不到，那也太令人失望了！她打定主意，就算再怎么不行，再怎么辛苦，都起码要熬上四、五个小时，等到天黑了，长清人已经睡了，自己再偷偷休息一下。

邱雪现在就是这样打坐，坐的是所谓的“五心朝天”式，即心、两手心、两脚心都是朝上的。她刚刚收敛好心思开始练功，上便觉到了不适，她没有去理会，全副心思静，然后照长清人新教的运功之法运行内真气。

她最后准备睁开睛看看究竟到了什么时候，她先收功，见真气一一归丹田。但是这练功的觉，邱雪觉得非常舒服，甚至有不想收功。这是以前所没有的，以前都是希望师父规定的修炼时间快到，然后收功。

邱雪不知自己究竟练习了多久，只是一有想松懈的念，她就要自己持住。直到的不适已经麻木了，仿佛坐于云端，轻飘飘的。照长清人修改的运功方法让她到新奇之余，也明显觉到练习起来丝毫不吃力，这断时间困扰自己的练功瓶颈问题，看来也能因此得到突破。

长清人见她呼开始平稳轻柔，知她已经摒弃杂念，开始练功了。

她开始心里还在计算着大概的时间，准备到了晚上趁长清人睡觉之后，便起休息。后来练功越来越顺畅，也把她自己的兴趣调动起来了，她渐渐忘记了时间。

想了，才开始对自己说，开始练功吧，能练多久是多久。也看看长清祖师修改的功法到底会不会比师父教的先。她开始照长清人教的方式聚气修炼。

邱雪练习的是武当正宗内功心法，所以刚开始练就被要求到双盘坐。这坐姿，由于让经脉逆转，血倒，加上双压得很，脚背等的血通不是那么顺畅。所以一坐成那样，就会觉到痛。经常如此打坐的人当然不会一放上去痛，但是打坐一阵之后，同样还会有痛、麻、、酸等觉现。一般是半个小时的时候会现，一个小时时又会现，然后慢慢就麻木了。当然练功的人，心思集中在练功，就不会太过在意这些的不适。

不知是不是因为这里的环境格外好、气场，还是因为长清人重新修改的功法颇有成效，邱雪觉练功没有在真武观时那么吃力了，相反修炼的度觉快了很多。她内真气充盈，随心所转，人也都非常清醒。

修炼内功，最常见的外在状态有三，一是站桩，很多外面功夫有站桩修炼的，内功也有些是桩功；另外一是打坐，这是运用最多的一方式，大分的内功都是以这个来状态来开始修炼的；还有一是静卧，比较少采用，但是也有一些独门卧功。三方式当中，站桩消耗力很大，不能一次长时间持，多数是合外功拳脚修炼；而静卧容易让人睡，就算勉持不睡，也都是那焉焉睡的状态，影响练功质量，这方式多为虚弱、病患之人采取的；而打坐方式则为大分内功修炼所共认。

打坐分好几，端坐、盘坐、跪坐等，用运最广，效果最好的是盘坐。