4，未时行抗暴晒形训练，平举着步兵弩，并在弩上吊一块石，一动不动晒一个时辰。

6，酉时饭后一刻之后，负重20斤十里越野跑。

8，亥时一刻的时候还有一顿宵夜，补充卫士们的能，饭后一刻钟之后，则还要训练一五禽戏和五百次蛙才能结束一天的训练，休息。

他们可以去放松一下，整个卧堡除了值班的人以外几乎一下成了一座空堡，但是这些卫士们没有想到的是，接着等待着他们的是何度的训练。

7，戌时则再行一个时辰的击训练，三百只弩箭，中靶率要达到二百次以上。

就算训练中发生一些事故，卫队也有很好的医治条件提供给大家，如果不慎残疾了，还能领到一大笔的安家费，解除了卫士们的后顾之忧，训练起来也更玩命了。

1，早晨卯时起床，在每人上加上20斤的重行10里越野跑，正是前面选的时候那段最难走的路程，途中还要行武装泅渡，这个早餐的量就够所有的人喝一壶的了。卯时三刻开饭，超过时间的不仅没饭吃，还要加罚一百个俯卧撑。

还有一大家都不好意思说的，那些滴滴的女郎中们，都一直陪着他们训练，作为一个男人，怎么能在女人面前遇到一困难就后退呢，所以整个卫队的训练效果奇的好，一切都照刘的计划行着。

2，辰时先练一五禽戏，然后训练挂勾梯上下300回，还要翻越三米的城墙300趟。

卫队提供的条件也很不错，一日四餐，而且顿顿都有，这在大多数都是由下层人民组成的卫士们到格外过瘾，只要完成了训练，这些都是敞开供应。

3，巳时则是单杠上引向上壹千个，双手举石锁一百下。午时两刻吃午饭，没有完成训练量的也不允许吃饭，还要加罚。

在日常训练行的同时，每隔一段时间还有行军，扎营，阻击，突袭，侦查，巡逻等战术训练，以使尽可能多的卫士都掌握这些技能。

但光靠这些日常的训练是不能训练一只真正锐的队了，这只是基本的一些要求，只有拥有了韧不，百折不回这样大意志的队才能真正称之为锐。当然意志不是一时一刻养成的，平时的能和战术训练也可以培养意志，但还有一个重要的方法更能培养卫士们的意志。

5，申时训练靶半个时辰，要求半个时辰内一百五十只弩箭，其中中靶率要超过一百二十次。然后之后练习刀术，格斗，拳术等。

在如此度的训练之下，虽然卫士们都很辛苦，但大多数都没有什么怨言，毕竟大家都明白平时多汗，战时少血的理，而且各级的军官，包括刘在内都参与了训练。