经过这一番的挥伞练习，不仅加了每个人的手劲和臂力，也觉肢的灵活度随之增了不少。再拿起杠铃的时候，也觉得轻松了许多。

于是在我的内心，自然萌生了初步的现代舍宾曲的第一分。它的动作可由霓裳曲的第一乐章的散序转化而来。

我好似那小儿童一样，不情不愿地丢了心的玩，在老师的指令下又使起了另外一样――垫。

“杨总，会员们都去饭庄吃饭了，你还不休息啊。”一直沉浸在训练中的我忽然觉醒过来。

这回的我，只穿了一件亮白边的小背心，以下至小腹以上都展在外面，而下是一条红的腰，两修长，，显现家我绝的型。

就这样，我在完全不同的一训练模式下，经过了一个星期的速成训练，能迅速达标。顺利到了舍宾的第二训练阶段。

我刚要谦虚的申辩，又听刘教练令似的喊：“转右，侧卧单举的练习。”

我先是手臂平举在杠铃上，左右旋转，以达到锻炼腰肌的功效。随之将杠铃背到后，双站立比肩宽，俯，然后从左到右脚尖，右手上举，旋转腰肌，并双手换着练习。

也就是之前我与荣欣陪同赵先生一起走观时的走探试，而赵总所总结的舍宾三步曲：亮相、侧展和踢。

“趴在垫上。”

哦，吓我一，我还以为让我搞特殊化呢。原来是家我想多了。嘻嘻！

看着最后一个经过我旁的会员背影，我站起，了把额上的细汗。可不是，家我啥事都是那么的执着、忘我啊。收工，吃饭，回来接着练。

我正想着呢，忽然刘教练这样发话，我不禁一愣，呃！不是吧，为了照顾我一人，影响全厅一大家，这样不好吧。

下午最后一项能训练又开始了。想想那小杠铃实在是有趣，上下前后的舞动起来跟杂耍似的，真正练得家我余兴未尽，又要换了。

说起这个垫来，似乎有在地上舞蹈的味，觉新鲜。

我先是和会员们一样，前后措开，双手撑垫，成90度的直角，随即跟着音乐的节奏和教练的令，单朝上伸直上提的练习。

最后，我举起杠铃，蹲的姿势，嘴里还不停地随着音乐的节凑，给自已喊着一二、一二三、一二三四…。

这对我来说再简单不过了，只为了象早已学会了一支曲那样，再照着把它重新温习一遍罢了。但古人的一句话还真是人心，温顾而自新，我由此又从中品味到了一别一样的不同滋味。

这个垫可真啊，我不由得对它产生了一遐想，尽然想趴在上面舒服地躺上一会儿。