跑了一上午之后，中午打坐练气，用餐餐，开始下午的训练，挖土！这纯粹是训练他的力量…

七天后，就变成了六十斤！

开始这一个月，蓝枫主要是训练自己的力量，以最短的时间，达到他最理想的负重，虽然过程很辛苦，他都在各修行中经常达到极限，然后坐下来运功练气。

这样的成绩，足可以让所有人吃惊，他们是可以到，当时像蓝枫这样的却很难想象。如果是蓝枫在原来世界的长辈看到，一定会很欣，叹蓝家总算是后继有人！

一开始是三十斤！

何为“一品锅”就是将找来的材料全扔锅里，然后生火加柴，等柴烧完了，这“一品锅”也就来了。

当然，蓝枫没有奔的癖好，也没有在众人面前光膀的习惯，所以看到他这些“肌”的人是少之又少。

付的越多，得到的也越多，这个理无论在什么地方都可以用，蓝枫这样超越常人不能忍受的度修行，也得到超的实力增长。

吃过早餐后，再准备好午餐，就开始慢跑消化消化，适应过后，就开始在森林里狂奔，狂奔的路线每天都不同，是随意的选择，因为这样才能很好的达到训练反应力的效果，熟悉的环境下训练，效果要比这样差很多。

光光从几乎是他重两倍的负重就可以知，他已经与一个月前的蓝枫完全不同了。

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二十天，一百七十…

在过去的一个月里，他每天因为达到极限而练气的次数不少于七次，还好有内功着，还有加上他有一些修炼外功的法门，所以在短短一个月里，负重达到了两百斤。

呃，不对，貌似他现在的重已经开始增长了，这一个月一来，他的训练度大，而他的饭量也更大，上比以前长多了，比以前那弱不禁风的样好多了。

这叫“无人看守式”饭，因为他现在本就没有时间浪费在上面。所幸这样的“一品锅”也不错，材料用的不同味也不同，吃不腻，营养丰富。

并且，看到的人，一般都会被他上别的东西引住…

这个不要想歪了，是他的肤，因为他练内力的特殊方式，以后他的肤比女人还白，比女人还要细腻，就像白玉一般！

三十天，也就是现在，已经加到了两百！

这段时间里，他都是用常人难以忍受的度训练，每天清晨就起床，练一个时辰八卦掌，接着吃早餐，呃，这个早餐怎么说呢，他现在由于没有时间，一天三餐全都是“一品锅。”

当然这个是很结实的，不是膘，而是完的肌，你看看我的两块肌，看看我这二肌，看看我这完的六块腹肌…

十五天，一百二十…

咳咳，绝对不是西方人那大块肌男，如果穿上衣服的话，大家还是不会注意到，只是光着的话，那就完了！

十二天后，是一百斤！

上的负重越来越大！

不过挖土的训练在前几天的时候，就已经不了，转到中练步法，瀑布下练剑！的阻力，瀑布的冲击力，都是很好很天然的训练设施。

虽然挖土训练停下来的主要原因是因为，这个已经成型，他已经无挖土，但是这也是修行的必要晋级，是迟早的事情。